去年一年都在生病，大病小病不断，今年连记忆力也开始衰退了。看着镜子里的自己，不老啊，正年轻啊，怎么整了个60岁的体能？不能这样下去了，决心健身。
详细计划（尽量有时间、以及可以量化检视的指标）
1）进健身房，科学健身
2）每周至少2次
3）3个月后体重减5斤，现在105斤。
去年一年都在生病，大病小病不断，今年连记忆力也开始衰退了。看着镜子里的自己，不老啊，正年轻啊，怎么整了个60岁的体能？不能这样下去了，决心健身。
详细计划（尽量有时间、以及可以量化检视的指标）
1）进健身房，科学健身
2）每周至少2次
3）3个月后体重减5斤，现在105斤。
高校拍照徒步3小时。打疫苗期间，不能剧烈运动，只好走走路了。
这个目标可以调整为每周2次锻炼了。周六赵公山爬山3小时。
在沙发里挣扎了15分钟终于走出门去健身，天气太冷了，实在不想动。运动之后还是感觉很舒服。
8－9号海螺沟登山徒步25公里
健身房1小时
今天下雨，很冷，健身房人不多。健身1小时，感觉不错。
羽毛球1小时
健身房50min，降低了强度，还是累的腿发颤，看来健身不能间隔太久啊。
50min健身房，我的教练升主管了，真不错。
健身房1小时
健身房50min
游泳，200米。
羽毛球1小时，体能问题不大，技术比较差，很多年没进步，想请教练教一下。
晚上小区花园慢跑5圈，大约1200米。
健身房1小时，心跳特别快，怎么回事呢？
下午1小时羽毛球，运动迎奥运。
健身房1小时，有氧＋器械，今天感觉有点累，没强迫自己，器械后的10分钟有氧没做，直接放松动作，然后回家洗澡睡觉。
小区游泳1小时
今天耍了个新项目，印度舞，扭了一小时屁股，还挺难的。
川大，2000米慢跑，用时10几分钟。
400米冲刺跑一圈，用时1'53"06
跑完徒步走回家