最近睡眠不好，影响白天的工作效率，一到下午就头疼，必须改掉晚上拖拖拉拉到12点不能睡觉的毛病。11点是最容易入睡的时段，睡眠质量高。
详细计划（尽量有时间、以及可以量化检视的指标）
1）每天晚上11点前睡觉
2）坚持3个星期，第一周每天检视，第二、三周周末检视。
3）从今晚开始
最近睡眠不好，影响白天的工作效率，一到下午就头疼，必须改掉晚上拖拖拉拉到12点不能睡觉的毛病。11点是最容易入睡的时段，睡眠质量高。
详细计划（尽量有时间、以及可以量化检视的指标）
1）每天晚上11点前睡觉
2）坚持3个星期，第一周每天检视，第二、三周周末检视。
3）从今晚开始
此目标完成满意度40％，不到一半的时间可以坚持11点前睡，这个习惯不好养成啊。
11点太难做到了，11点半基本可以保证。
失眠严重，买了灵芝糖浆来吃，初用有效。
昨天看元宵节灯会，人山人海，彩灯闪闪，结果是打不到车回家，12点过才睡，5点过才睡着……
11：10躺下，可惜到1点都还很精神：（
昨天10：50上床，可是很晚才睡着，生物钟不好调啊。
睡觉前签到，有了这个目标，感觉就有双眼睛盯着我，不做到就心虚。赶紧睡了。定个目标对改善拖拉的毛病还真管用。