体育运动可能是让人返老还童、保持青春的秘诀，那些经常运动的人比不做运动的人，生物学方面要年轻9岁。

久坐不动的生活方式，能增加患心脏病、癌症的危险，而且在老化过程中起着关键作用。运动降低了患心脏病、糖尿病和癌症的危险。“不能只是坐着不动，要真的动起来和流汗才行。”

那些每周精力充沛地运动3个小时的人，从生物学方面来说，比运动不足15分钟的人要年轻9岁。

每周做1至1.5小时运动，也能使人年轻4岁。

目前还不清楚，为什么运动会有这样的效果。研究人员相信，肢体活动能抵御自然的氧化应激过程，氧化应激过程会损害和杀死细胞。

想拥有好身材，就把自己从沙发里拉出来吧！