综合锻炼1小时

健身跑步游泳混合1小时:最近压力大，就特别想锻炼,似乎确能起到解压放松的作用，感谢这一年培养出了这个好习惯,现在2天不运动就心慌不舒服.

昨天\今天,晚各慢跑20分钟.天冷, 1)走路不行,必须得跑起来来身体热,2) 户外时间不能太长，免得出汗感冒

30分钟.今天按每步1米慢跑,可以连续1KM,不算很累

晚饭后,健身跑步30分钟

35分钟2500米

健身+慢跑一个多小时. 1)可能是受欧阳每周3次进健身房+每天吃4个鸡蛋1斤牛奶的鼓励,这两天我锻炼又来劲了. 凡事就是要"有比的",才有趣有坚持 2)今天试了个昨天书上看的练"下腹肌"的动作,才20个就比较痛,希望效果好, 3） 买到了跑步走路用的“记步器”电池，又多个运动的新乐趣

健身+慢跑+游泳各30分钟. 游泳有新进步,可以25米单边只用脚瞪不用手,来回了4次,有体验,但速度极慢,也累,完全不像看到的高手那样轻松自在.

健身+游泳:很久没有游了,这次对用腿使劲瞪水,有些进步.

30分钟,不压力,当走路

健身1小时

30分钟夜跑

慢跑30分钟

一天没出门,坐在电脑前,晚上全面锻炼了1小时

一天无聊,看解放战争历史,眼睛痛,网不通....下午健身1小时

失眠,起大早锻炼30分

晚40分钟.不能力量,就只有傻跑了

下午游泳,开始练习用脚划水,有点痛,不知道明天是否严重.看到LS光亚老师带10个初中男女同学上游泳课

晚慢跑30分钟

早上,锻炼30分钟.伤筋动骨100天,也只能走走跑跑了