一、完成该目标的要点、注意事项、指导思想
1）每天早上6点起床，6点15分开始跑步，7点结束
2）开始先慢跑，跑3公里左右。
3）雨雪雾天就放假了，贵在坚持。
二、详细计划（尽量有时间、以及可以量化检视的指标）
1）4月20日开始。
2）每天来回跑45分钟。
3）1个月下来爬到4楼不再大喘气，体重减轻1斤（没有经验）。
一、完成该目标的要点、注意事项、指导思想
1）每天早上6点起床，6点15分开始跑步，7点结束
2）开始先慢跑，跑3公里左右。
3）雨雪雾天就放假了，贵在坚持。
二、详细计划（尽量有时间、以及可以量化检视的指标）
1）4月20日开始。
2）每天来回跑45分钟。
3）1个月下来爬到4楼不再大喘气，体重减轻1斤（没有经验）。
继续坚持下来，不可在找理由了！
昨天看球看的很晚，今天早上6点5分了，真不想起来，但最终还是说服了自己，6.10起床了，有跑了30分钟。
今天跑了个汗流浃背！
每天6点已经自然醒了，跑步已经成了习惯，但记录还没有成为习惯，记录就是绩效，要坚持。
今天天气很凉爽，今天很轻松的跑到了终点，不像以前那样气喘吁吁了，已经有了初步的效果。
联系我去几天的活动，现在腿部肌肉有开始又酸又疼，夏天是减肥的好季节，一定要坚持下来。
今天联系跑完了3公里，分2次。天气还不是很热。跑完后觉得筋骨都活动开了，很舒服，没有了早上起来就昏昏欲睡的感觉了
前天回了趟老家，看了看父母和孩子。
昨天去青岛出差，回来的时候已经21：30了
今天早上持续下雨中，睡到7点才起床。
今天冒着细雨跑步，中间只休息了一次，跑到了终点。
这2天虽然没记录，但一直在坚持！
持续下雨中
前段时间，状态很不好，耳鸣的时轻时重，很烦。身体是革命的本钱，要把锻炼坚持下去，为了自己，为了家人，也为了爱我的朋友。
昨天称了体重，89公斤，怎么这么多天没减反长了，郁闷，怀疑秤有问题，多换几个秤试试。
放了2天的家，和二姐回家看了看父母。早上起床时又有些懈怠了，明天按时起床跑步，坚持！坚持！坚持！
今天早上起来有点晚了，跑了半个小时。
今天跑步时浑身酸痛，早上的空气真好。
今天不到6点就起来了，开车送岳父去车站，回来6：30，然后又做了10个俯卧撑，做了早饭。
昨天老岳父来潍检查身体，早上起来便没有去跑步，在家做了20个俯卧撑。
今天潍坊还是下着蒙蒙细雨，连续3天了，快敢上成都的天气了。今天以10个为单位做了30个俯卧撑和10个仰卧起坐。