一、完成该目标的要点、注意事项、指导思想
1）饮食控制,坚持收腹运动，和晚上，早上锻炼（二选一）
2)甜点,咖啡,冰淇淋...全部根据食欲减少一半,晚上不吃超过2/3碗的饭
3）宁可饿肚子，不可让肠胃和肚子不爽，为了50岁以后的健步如飞，加强锻炼
二、详细计划（尽量有时间、以及可以量化检视的指标）
1）早上吃饱，中午吃好，晚上吃很少
2）晚上每一天坚持3组腰腹运动，总量60个以上
3）早上可以适当的锻炼，晚上有时间坚持饭后运动
一、完成该目标的要点、注意事项、指导思想
1）饮食控制,坚持收腹运动，和晚上，早上锻炼（二选一）
2)甜点,咖啡,冰淇淋...全部根据食欲减少一半,晚上不吃超过2/3碗的饭
3）宁可饿肚子，不可让肠胃和肚子不爽，为了50岁以后的健步如飞，加强锻炼
二、详细计划（尽量有时间、以及可以量化检视的指标）
1）早上吃饱，中午吃好，晚上吃很少
2）晚上每一天坚持3组腰腹运动，总量60个以上
3）早上可以适当的锻炼，晚上有时间坚持饭后运动
上一周,去了普通的药店买了药，其实就是乱用药，用的时间过长，差点矫枉过正，搞得成萎缩性胃炎所以，以后用药一定去正规医院
医生给我了很多生活方面的建议，我相信结合身体锻炼和饮食控制，很快可以有成效
不知道怎么了,最近肠胃问题越来越严重了,到晚上睡不着觉;开始吃中药和西药混合,一方面迅速减轻病症,另一方面开始调理身体。晚上坚持锻炼。但是体重不见少
昨天踢球了比分5:2
转换了角色,防守中场转变成组织衷肠,基本可以组织调动了产生有效益的进攻了
身体状态越来越好了.除了锻炼,开始控制饮食了
昨天下午一个小区锻炼足球1个小时
过完年了,体重没有长