解除我们的心理疲劳

     
     心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪造成的。如果这些心理问题未能及时疏导化解，长年累月，越积越多，直至超过心理警戒防线，各种疾病就会乘虚而入。主要表现包括：
    
     ①疲乏无力，睡眠差；
    
     ②工作生活缺乏动力，效率低，容易出错；
    
     ③人际关系冷淡，甚至拒绝与别人交往；
    
     ④感情容易冲动并敏感，对不顺心的小事容易产生极端的情绪；
    
     ⑤产生视力疲劳，视力迟钝，全身感觉不舒服，有眩晕、头痛、背酸、食欲差、恶心等症状出现；
    
     ⑥心理上的悲伤、委曲、苦闷、烦恼、不平等精神痛苦，期盼及时得到解脱。
    
     怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列几种方法很值得现代人一试：
    
     １．健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。
    
     ２．学会放松技术，如聆听健康有益的音乐、歌曲，练习书法，到大自然中放松心情等等。
    
     ３．沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
    
     ４．做错了事不要总是自悔自责，要想到谁都有可能犯错误，不必为此耿耿于怀。
    
     ５．不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
    
     ６．人生在世，难免遇到不顺心的事，而且很难挥之即去。不妨用看书看报看电视的方法度过空余时间，以免思索烦心的事。
    
     ７．既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
    
     ８．淡泊宁静，知足常乐，不求攀比。人贵有自知之明，不要给自己背上处处比别人都强的包袱，学会一点自嘲。