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在生活中大部分人都在受以下几种驱迫令的影响，探索这些驱迫令能让我们更清晰的看到这些驱迫令是如何在生活中影响我自己的。以下的心灵探索笔记可以协助你整理思绪，先记下每一项驱迫令对你影响的强度，可以用1-10分来评估，影响你越深的评分越高，在进一步思索感受的源头以及目前对你生活各层面的影响。
快一点！（ 分）
要更努力！（ 分）
要坚强！（ 分）
要完美！（ 分）
要取悦别人！（ 分）
第1个影响我们的心灵驱迫令：快一点！Hurry up!
如果平常有这方面警觉的人，会发现自己吃饭的速度很快，我们知道吃饭时细嚼慢咽才能充分消化，比较健康，在你注意到的时候会可以放慢速度，但一不小心，吃饭与说话的速度又不自觉地快了起来。或者你也知道很多事情要去享受当下的感觉，可是却发现自己一方面在挤牙膏，另一手却已迫不及待在转水龙头了，有时你会觉你把自己逼的太紧了，应该给自己一个假期，可是真正放假时，脑筋却仍惦记着公事。 有一些内在焦虑、性格急切的父母，他们经常回催促孩子做什么事情都要快一点，就拿从前我与女儿相处的情形来说，每当我要带他们出门的时候，我总是很快地换好衣服，并不时地走到女儿门前，催促她们动作快一点；后来，因为发现自己这个行为对孩子影响很大，便开始试着不去催促她们，每次我准备好时，就让自己坐在电视机前不停到转台以纾解内在的焦虑和不安。不过虽然我不再用语言去催促她们，但是我的行为举止仍不断地对待她们传达出一种驱迫性的感觉，他们依然可以从我这里接收到“要快！要快一点！”的驱迫令。
在我们小的时候，父母亲的焦虑与急躁的个性，会很强烈地透过眼神、讲话的速度、腔调、言行、举止呈现，孩子会很敏锐到捕捉到这种非语言的讯息中所蕴涵的催逼性感觉。
所以，我真的认为要改变自己与孩子之间的关系，最好的办法是当你的生命品质改变了，当你让自己成为一个更好的爸爸或妈妈时，孩子就会因为你的改变而成为一个更好的孩子。
至于这个驱迫令对于我们张大之后的影响是：我们的内心会经常处于焦虑的状态使我们很难从容、周严地做决策，自在、悠游的特质被剥夺了；会不断地在内心鞭笞与暂缓。其实，受驱迫令影响愈强的人可能在物质生活或社会成就上获得较多的成功和肯定，但这些人在自己的心灵或身体健康上，却往往付出了相当惨痛的代价。这在我交往的企业家当中有众多人既有这样的心灵驱力,事业和心灵幸福感及身体健康度成反比.
第2个影响我们的心灵驱迫令：要更努力！
这个驱迫令来自于要求完美、成就导向的父母。从小总是给你一个讯息，你做的还不够，你还可以做得更好，与这种完美主义型的父母长期互动下来的结果，长大之后的影响是：总是觉得自己的努力还不够，会不断地追逐外在的成就感来建立自我的价值，一旦处于无事状态，内心便会出现一股强大的驱力，不断鞭策自己再去寻找下一个努力和挑战的目标。
这个“要更努力”的驱迫令使我们无法好好的享受生命里每一个片刻与过程，每当达成了一个目标或是完成一件事情时，很难让自己停下来，充分去享受那种完成事情的成就感与自我满足感，很难欣赏自己；在完成一件事情的时候，只有刹那的喜悦，又会马上为自己订定下一个目标，驱策自己要继续前进和努力。于是，整个人生都是为了下一个片刻而计画、努力，无法好好去经验每一个当下的生命品质；每天吃饭时，忘了细细去品尝饭菜的香味，甚至没有仔细地去吃吃看口中的这一口饭与上一口饭的味道有什么不同；早上起床刷牙的时候，也没有好好地去感受一下牙膏在我们口中那种清凉、芬芳的气味和感觉，脑袋里想的都是等一下要做什么，或者今天要做些什么事。
像有的人去登山，非常努力的要达到山巅，克服千辛万苦抵达时，却无法静下心来享受万峦皆在足下的充实感，立刻计画着征服下一座山岳，这样的人生很容易错过了沿途美丽的景致，路旁的小花、小草或小生命。
想想看，你是不是也像这样的生活着，用整个生命去换取一个当下不存在的未来，一个目标的达成，而错失了生活中许多美丽的片刻。
第3个影响我们的心灵驱迫令：要坚强！
有些父母经常对孩子说：“男儿有泪不轻弹”、“好汉打落牙要和血吞”以及“在什么地方跌倒就要在那里站起来”这样的话。如果你从小就受到父母这种铁血的纪律和管教，父母常常告诫你：“凡事要坚强一点，社会是十分残酷、现实的，你怎么哭也不会有人理你，求人不如求自己，别人是不可信赖的。”
有些父母即使不说，可是他们用自己的行为及生命生存的方式展现给孩子看，传递“登天难，求人更难；纸张薄、人情更薄”类似这样的教导，也一样会深深影响孩子。
如果你在孩提时期就不断从父母那儿接收到类似这样的讯息，长大之后这个“要坚强”的驱迫令对你的影响是：你的自我防御性会变得很强，你会很害怕别人知道自己的弱点；当你感觉悲伤和无助时，你很难对人求援或倾诉，因此，在你的人生历程里，你比较容易陷入孤立无援、独自搏斗的困境，你总是看不到周遭可寻得的支援与协助，即使在你身边有人可以轻而易举地帮助你度过生命的困境和难关，可是你却总是看不到，以致于你常常会陷入自己内在那种孤独、绝望的感觉里，觉得自己没有任何助力。常独自承担大部份的辛苦，内在深层是孤独的。
第4个影响我们的心灵驱迫令：要完美！
这个驱迫令来自于对孩子的要求比较挑剔、严格的父母。这类的父母经常会对孩子说“你这个也做不好，那个也做不好，你干脆不要做算了。这样的话，这个“要完美”的驱迫令乍看之下跟“要努力”的驱迫令有些类似，但是要注意的是“要努力”是你的父母会不停地告诉你，你的成绩不止如此，只要你再努力一点，你会做得更好……；而“要完美”却是你经常从父母那里接收到自己什么都做不好这样的讯息，所以，这两个驱迫令之间仍然有些许的差异与不同。这样的父母很容易就挑出你做得不够好的地方，你之前可能努力把房间每个角落打扫干净，可是他一眼就可以抓出你百分之零点一有灰尘的地方，这样的感觉是很挫败的。
当你身上有这个“要完美”的驱迫令时，你会不断为自己的表现打分数，你会给自己很大的压力，因为在你心中对自己有很高的期许，你丝毫不允许自己有些微的差错，只要不小心失败或犯错，内心便会有很强烈的自责，生活上承受很大的压力，所以跟你相处的人往往也会从你身上感到很大的压力。
例如家中晚上要宴客，七点钟客人才会来，六点多时你已一切准备就绪，你明明可以坐下来泡杯茶，听听轻音乐，可是你就是无法享受这种悠闲的感觉，你一定会一直看看哪一个菜色不够漂亮，筷子可以摆得更直一点，怎样餐桌可以装饰得更漂亮。
有时候因为你内心长期受到这个“要完美”驱迫令的影响，你会因为害怕失败与挫折而变得什么事都不做，你心中那种“宁为玉碎，不为瓦全”、“宁为鸡首，不为牛尾”的观念，使你无法忍受一点点的瑕疵或不完美，有时候反而容易变成一个终日无所事事、一事无成的挫败者。
第5个影响我们的心灵驱迫令：取悦别人！
第五个影响我们的驱迫令是：“取悦别人”（Dear me!）我将它翻译成“取悦他人的我”，这样的内在特质有它形成的环境。
有些人会不断地表现出自己可爱、善良、讨人喜爱的一面，尽量使周遭的每一个人感到高兴。这个驱迫令最主要形成的原因，来自于情感上比较匮乏、需要支持的父母，比如说：在离婚、单亲、丧偶的家庭。生理上虽仍为稚幼未成熟的孩子，心灵上却必须代理父职或代理母职；或是父母亲之间常有冲突，或在父母彼此情感较为冷漠的家庭中长大的孩子，就特别容易出现这个驱迫令。这类的父母因为得不到另一半对自己的体贴和关心，他们把重心转向孩子，希望孩子能给与他情感上的慰藉与支持。
从小到大，我妈妈便经常对我说：“我吃了这么多苦都是为了你”，传递给我的讯息，好像我必须为她这辈子的快乐负责一样，其实孩子无力扛起父母一生的幸福与快乐，他们必须为自己的人生负责。还有的父母在争吵或起冲突时，就会问孩子到底是站在爸爸或妈妈这一边?当为人父母处于沮丧状态下，孩子表现贴心、扮演慰藉的角色时，其实已在帮父母背负辛苦了，那是一种心灵上的压力。
这类情感匮乏的父母对你长大之后的影响是：你会很懂得照顾别人的感觉和需求，但也很容易把别人的问题当成自己的问题，那些与你情感上愈亲近、愈重要的朋友，存在于你心中那种情感上的捆绑会愈大，当你在乎的人不快乐、不开心时，你就开始感到不安；因为没有情感上界限，所以总是要身边的人都感到快乐、平安，才会觉得放心，所以从另一方面来看，也很懂得迎合别人的期待.